przed treningowka

typowy stak kreatynowy jak nazwa wskazuje ma kreatyne jako główny suplement + np. dodatki czasem pompujace typu aakg, cytrulina , czy pobudzjace itp przedtreningówka np. składniki pompujac + inne+ pobudzacze kofa/geramina to tak w skrucie stak moze byc rowniez przed treningowka ale przed treningówka juz nie bedzie stakiem... Zmieniony przez - [...]

posiłek 2 i 4 bez sensu. Przed treningówka to nie wpc tylko przed treningówka, pewnie nawet nie jest potrzebna, jeśli już wpc bierze to bezpośrednio po treningu, do ryżu w 2 posiłku będzie dobry twaróg, jajka, ryba lub mięso, można też zamienić na zwykłe kanapki z wyżej wymienionymi składnikami, dorzucić warzyw! posiłek 5 więcej białka. [...]

[...] przy jedzonku . Ale żeby nie było , że się obijam to dzisiaj poleciał trening klatki i bocznego aktonu barków. Trening: Jako że realizowany po pracy to w pracy posiłek przed treningowy w domu kawa jako przed treningówka , przejazd na siłownię po drodze jeszcze sklep i wróciłem o 17.45. Zjadłem i teraz siedzę i piszę a oczy mi lecą do [...]

[...] rowerek https://iv.pl/images/69782618852652422326.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas [...]

[...] rowerek https://iv.pl/images/43613882495571046581.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas [...]

Sobota Tak naprawde minał tylko jeden dzień od poprzedniego treningu nóg. Dowaliłem je grubo , i jak ostatnio po 2 posiłka po treningu odpłynąłem i potrzebna była drzemka regeneracyjna , plan był jutro isć zrobić trening ale musze odpoczac bo było dość mocno i intensywnie ostatnie dni. Trening wleciał elegancko a to tylko dlatego ze lubie tyrac te [...]

[...] z serii max. Cardio 20 min rowerek https://iv.pl/images/17336399918667856787.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - [...]

[...] z serii max. Cardio 20 min rowerek https://iv.pl/images/28203630508644221887.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po [...]

[...] zdjąć ;-) Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=6ods56VSUTs 5. Prostowanie przedramion z drazkiem podchwyt 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/67440655730592201749.jpg Suple Witaminy i [...]

[...] z serii max. Cardio 20 min rowerek https://iv.pl/images/65772641457784529144.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - [...]

[...] z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/94992566915858902948.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po [...]

[...] w góre , a od jutra lece z nowym planem treningowym , Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 5. Prostowanie przedramion z drazkiem podchwyt 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/57624208060603531909.jpg Suple Witaminy i [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/22131103379551706462.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy [...]

[...] rowerek https://iv.pl/images/478eb2db803c4a84236fa388dab8b0db.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po [...]

[...] rowerek https://iv.pl/images/2615d4ed973a994d17a022028221557c.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po [...]

[...] rowerek https://iv.pl/images/0bd8e2f1997ad83ccc3467d0f9352c91.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po [...]

[...] rowerek https://iv.pl/images/bd88806a5cd5ca15ee2445a9fb6bc795.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po [...]

[...] rowerek https://iv.pl/images/94894d43c72f50ccb0dc0bab8527aeb0.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - [...]

[...] Dziś wyjatkowo trening wypadł wieczorem i sam musiałem zamknac siłownie , a z torba na trening byłym juz o 12 ale cos nagle wypadło i musiałem zmienić plany i pojawiłem sie przed 20 ;-) Trening Legs 2 1. Sq 8x8 2. Bulgarian sq 5x10 3. Hip thrust r8 https://www.youtube.com/watch?v=KNNia6zrNvs 4. Uginanie siedzac 12/10/8/8 5. Mcnpn z hantlami [...]